1. Makanan Tinggi Lemak Trans
Lemak trans, yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji, makanan ringan, dan margarin, dapat menurunkan jumlah sperma secara signifikan. Penelitian yang diterbitkan dalam Human Reproduction menunjukkan bahwa konsumsi tinggi lemak berhubungan dengan penurunan motilitas dan kualitas sperma.
Alasan: Lemak trans dapat meningkatkan peradangan dan menurunkan kadar hormon reproduksi, seperti testosteron.
2. Produk Kedelai yang Lebih Baik
Kedelai mengandung isoflavon, yang merupakan senyawa fitoestrogen mirip dengan hormon estrogen. Studi dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa konsumsi produk kedelai secara berlebihan dapat mengurangi konsentrasi sperma pada pria.
Alasan: Isoflavon dalam kedelai dapat mengganggu keseimbangan hormon pria dan menurunkan produksi sperma.
3. Makanan dengan Gula Tinggi
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin dan obesitas, yang berdampak negatif pada kualitas sperma. Menurut penelitian dalam Diabetes & Metabolic Syndrome , pria dengan kadar gula darah tinggi cenderung memiliki sperma yang lebih lemah dan kurang sehat.
Alasan: Gula tinggi dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, menurunkan kadar testosteron, dan mempengaruhi kesehatan sperma.
Kesimpulan
Memilih makanan sehat dan menghindari konsumsi makanan tertentu secara berlebihan sangat penting untuk menjaga kesuburan pria. Lemak trans, produk kedelai, dan makanan bergula tinggi adalah beberapa contoh yang dapat berdampak buruk pada kualitas sperma.
